筋肉を破壊する??
トレーニングで筋肉を「破壊」 すれば新たな筋肉が増えて
大きくなる、などとよくいいます。
実は筋肉は破壊されるのではなく筋線維の構造が少し
乱れる程度なのです。
決して筋線維が切れたり、ボロボロになったりするわけでは
ありません。
切れるほど酷使された場合は壊死といって筋線維は死んで
しまいます。
壊死した部分は2週間ていどかかって再生されます。
ただし実際には即効的に筋肉を補修しようとするので
結合組織でその箇所を埋めてしまいます。
したがって疲労回復しないうちに筋肉が壊れるほどの
トレーニングを続けると結合組織でつぎはぎだらけの
筋肉になります。
結合組織性の線維が多くなると力を入れても緩めていても
硬さの変わらない、俗にいう「硬い筋肉」となります。
硬い筋肉は肥大しにくくなります。
少々の筋肉痛でのトレーニングは大丈夫ですが、明らかに
痛みがありすぎて、パワーが出ないときは「休め」のサイン
です。
無理なトレーニングは結局遠回りになってしまうことを
知っておいてください。
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