前じゃなくて後ろ、しかもお尻をチェックしている自分に
気付いた。

中高年のほぼ全ての人(ジムに来ていながら全然筋トレを
しない人)はケツが垂れているではないか...orz

男性の場合、筋肉の部分がボディラインよりせり出しているの
は尻だけだ(大胸筋の発達している人を除くと)。

だから、尻の筋肉(大臀筋)が緩んだり、落ちてしまった人は
その部分の皮下脂肪とともに垂れ下がってしまうのだ。

若い頃は何をせずともお尻のあたりの筋肉は張りがあってなかなか
垂れ下がってこないが、中高年になるとひどいものだ。

反対に、尻に張りがあることで力強さや若々しさといった印象と
なり、自分にもなんらかのプラスになるだろう。

裸にならないと分からない、では済まされない。

細身のパンツ(この場合ズボンのことですよ)をはけば、ヒップ
アップしたお尻は結構な武器となること間違いなし。

ではどうすればいいのか？

スクワットなどの筋トレを行うことが難しい人は、立ったままの
姿勢で片脚ずつ膝を伸ばしたまま、かかとを後方へ上がらなく
なるまで上げ、静止させる。

これで、大臀筋が痙攣するくらい収縮するはずだ。

それから、立って人の話を聞いているときなどは尻を
ぎゅうっと締め付けるように習慣づける。

ただ突っ立ったままでいるくらいなら、マメにこれらの
運動をすることをオススメする。

もちろん女性にも。

Annyeong.

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昨年はアンカーがトップで競技場に帰ってきながら残り
300mのところで鹿児島実業に抜かれるという悲劇を
味わっていただけに、喜びもひとしおだろう。

レース内容は全区間の中で2番目に長い距離の3区で
ケニア人留学生のチャールズ・ディランゴ選手が8位から
一気にトップに立ち、逆に2位に1分近い大差をつけ、
そのままアンカーまで突っ走った、というところだ。

ケニア人＝助っ人、という感は正直否めないかもしれないが
世羅高校の場合、大学駅伝や実業団駅伝とは意を異にする。

実績のある高校生や大学生のランナーを入部させ、
メンバーに組み込むというのが大学や実業団のやり方だ。

世羅高校は県立の公立高校だ。なのになぜ毎年のように
強い留学生が出てくるのだろうか？

世羅高校のある広島県世羅町はひとことでいうと「駅伝の町」
なのだ。

世羅高校は、広島県の真ん中あたりに位置するこの田舎町から
第1回全国高校駅伝に出場して優勝をしている。

この優勝が、娯楽の少ない田舎町では降って沸いた騒ぎになり、
それ以来、世羅高陸上部は町の人たちの期待を一身に受け、
高校駅伝での好走を宿命づけられたのだ。

地元の人たちは、学校の裏山の山道をを手作りで整備して
クロスカントリーの練習ができるようにし、今でも毎日
怪我に繋がるような石ころが落ちていないかチェックをする。

陸上部全員が寮生活をしている寮では地元のおばさんたちが
地域の方から無償で差し入れられた食材を使って、ボランティ
アで炊き出しを行う。

昨日の京都西京極陸上競技場には地元からの応援団が600名も
馳せ参じたというから、熱の入れようも半端ないのだ。

十数年前から他県の強豪私立高校でケニア人留学生が駅伝を
走るようになり、それなりに結果を出し始めていた頃、
時を同じくして世羅高校は低迷期を迎えることとなる。

もはや世羅高陸上部そのものが人生の一部となっていた地元の
有志の人々の発案で世羅高校にも留学生を迎え入れよう、と
いうことになった。

ただ公立高校ゆえ予算など無く、留学生の生活費、学費や日々の
世話、日本語教育を全て地元のボランティアで賄っているという。

中学校を卒業したばかりの留学生は、陸上エリートというわけ
でも無く、とにかく真面目な子どもをということで受け入れる。

だから日本に来た時点ではべらぼうに速かったわけではないのだ。

留学生はこの地元の人たちの心からの善意に応えられるよう、他の
陸上部員の誰よりも早起きをして、朝の5時には朝練習を始める。

放課後の練習でも手抜きや妥協を許さず、他の日本人高校生たち
にもアドバイスをし、誰からも尊敬される存在なのだ。

ケニア人を語るときに、その速さや素質を羨むのではなく猛練習に
耐えうるポテンシャルと精神力を羨むべきだろう。

他の高校のケニア人留学生よりも世羅高校の留学生のほうが強い
のはこうした地域住民に支えられていることが非常に大きな要因
であることを知っていただきたいし、留学生ありきの優勝などと
いう偏見だけは持つべきでないと思う。

留学生に引っ張られて日本人の高校生が強くなり、全国大会で活躍
する世羅高校のランナーの雄姿にあこがれて、素質のある中学生が
世羅高校入学を目指す。

入学すると地域の人々の熱い応援を肌で感じ、期待に応えたいと
願うようになる。

この好循環が今の世羅高校の強さなのだ。

Annyeong.

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毎年、ドラフトの目玉という選手が何人かいてその行方も
楽しみのひとつだ。

今年は大学BIG3と言われた藤岡貴裕(東洋大)、菅野智之(東海大)、
野村祐輔(明治大)の3投手。

特に広島広陵高校出身の野村投手は、高校卒業の時点で、我が
広島カープに欲しいと思っていた地元の好投手である。

競合が予想されていたが幸運にも単独指名できた。

野村投手の実績はナンバー1だが、ポテンシャル(体格や球速)は
他の2投手より少し劣るため、どうせ競合するならと他へ流れた
可能性もある。

まあ、とにかく大変喜ばしい結果となったのは間違いない。

一昨年の今村＆堂林、昨年の福井のときも良かったがその比
ではない。

貧乏球団が「逆指名制度」という愚策の中で苦しみ続け、貧乏
くじ(決して過去に入団した選手をけなす訳ではない)を引き続け、
今日の弱小の礎となったのは周知の事実である。

それを踏まえてみてもカープのドラフトでは過去最高の選手が
取れたともいえる。

ただ、プロに入ってからが勝負。過去のドラフト指名選手を
眺めてみても上位指名選手の半分も聞き覚えのある名前が
無いのが現実だ。

野村投手には怪我の無い、息の長い選手として1年でも長く
プロ野球を職業として生きていってもらいたい。

それから藤岡投手にはロッテ、楽天、横浜が競合で指名し、ロッテが
交渉権のあたりくじを引き当てた。

あれほど(ドラフトでの)人気・実力がありながら、記者会見で涙を
流して喜んでいた場面は、こちらも感動したし是非頑張って活躍して
欲しい。

それにひきかえ、菅野選手。巨人ファンの人には悪いが実は
ドラフト前から巨人と相思相愛で他の球団が指名したら拒否する

などといわれていた時点で、なんだかなあ.....と不信感と嫌悪感を
抱いていた。

去年の澤村と同じように事前にゴネたもん勝ちかいな、と。

そこにあっぱれ日ハムが強行指名...(ﾟ∀ﾟ人)
しかもくじも引き当ててしまい、さらにあっぱれだ。

ただ、過去のドラフトで騒動を起こしているのは全て巨人。
江川、清原＆桑田、元木.....。

そろそろ「球界の盟主」などという驕りを捨てて謙虚に
プロ野球全体の発展を考えて欲しいと願うばかりだ。

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「筋力アップするサプリが欲しいんですが」

前回も書かせてもらったが本当によくある問い合わせで、
十中八九トレーニングを始めて間もない方からだ。

なので、まずは筋肉の材料となるたんぱく質を十分補給し
しっかりトレーニングをするようにアドバイスを差し上げた。

すると

「あの、トレーニングはできているんですよ、ベンチプレスも180Kg
挙げます。でもここ何年も伸びていないんです。できれば200Kgは
挙げてみたいんですよね」

で、

「あらゆる基本サプリは試したし、今もBCAAだけは摂っているん
ですけど、どのサプリもこれといった体感はないんですよ」

困った。これはサプリではなくトレーニング方法を変えてみたほうが
いいのではないか。

ただベンチで180Kgを挙げる人に、そんな重さを挙げたことも無い
わたしがトレーニング方法について説教を垂れる訳にもいかない。

聞けば体のサイズも桁外れで、ちょっと絞ればブロック大会で優勝を
狙えるような身体で、腕力も強くアームレスリング大会でも地方大会
なら敵がいないとのことだ。

結局、トレーニング方法を変えてみればどうでしょうかという簡単な
アドバイスと、ご本人が気になっているけど試したことの無い
アニマルテストとMスタックを試していただくこととなった。

ただ、人間の力もどこかで限りがあるわけでこの人にも限界が来て
いるのだろうか？

いや、もっと身体の小さい人で180Kg以上挙げている人も相当数いる
からまだ限界といって諦めるのは早いだろう。年齢も30歳でまだ若い。

「いやあ、自己ベストが出ましたよ」

という声が早く聞きたいものだ。

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当日朝の体重は70.25Kg。
昨年の大会当日朝より1Kg多い。

当然キレも無く、参加20名から10名が予選落ちする訳だが
その10名に入ってしまいそうな悪い予感....orz

まずは決勝進出者10名を決めるピックアップ審査。
ここで最初に番号を呼ばれることは10番目のボーダーライン
付近に自分がいることを表す。

最初のグループでは呼ばれなかったが、かといってボーダー
ラインにすら入ってない可能性もある。

で、2番目のグループであっさりと呼ばれた。
やばい。

それから数十分後に、予選通過者が発表されたのだがなんとか
予選は通過できた・・・(安堵)。

次に決勝審査。ここで最初に呼ばれることを「ファーストコール」
といい、この時点での評価が上位であることを表す。

ファーストコールでは5人が呼ばれ、なんとそこでわたしも呼ばれた
のだ。この出来なのに...（奇跡）。

ここで浮かれる間もなく全力でポージングし、決勝審査を終えた。

実は今回のコンテストを最後に暫くコンテストは休もうと考えていた。
なおかつファーストコールをされたのだから休むには十分な動機付け
となっていたのだが.....

終わってみれば8位という順位。

同時開催のジャパンオープンに出場していたフレックス重岡には

「え？8位！？...まさかこれで辞めませんよね？
負けて終わっちゃ絶対ダメですよ！」

と叱咤された。

「今日で終わった！！」

とわたしよりも大喜びで朝わたしを送り出した妻の苦労も頭をよぎるが
このままで終われない...(ｺﾞﾒﾝ)。

てかボディビルって1回はまるとなかなかやめられんわい....(実感)。

今回も大会当日にいろんな選手たちと親しくなれた。
みなさんまた来年もよろしく....○┓ﾍﾟｺ

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